Autocuidado para madres ¡busca tu momento!

Lo primero, aprende a delegar y aparca el sentimiento de culpa

Con el tiempo y la segunda crianza me di cuenta de que la balanza estaba desequilibrada. Mi pareja tampoco tiene muchos hobbies pero la diferencia es que él tenía un trabajo. El hecho de trabajar y «socializar» era un plus. En mi caso solamente me reducía a un pequeño entorno de influencia: mi casa, mi familia, el súper, el parque y mi blog.

No era una imposición pero sí me exigí mucho durante los primeros años sin saber muy bien por qué. Si dejaba a mi bebé sentía que me faltaba algo, aparecía la culpa de la madre disfrutona y no acaba de ubicarme en mi nueva realidad.

Cultiva tu mente, reclama tu espacio y baja tu nivel de exigencia

Salir a correr, ir a yoga, aprender algo nuevo en un centro cívico, quedar con las amigas para tomar café, ir de tiendas, pasear por el parque, buscar tu tribu de crianza, pintar con acuarela, tomar tiempo para meditar o incluso tomar un baño caliente sin compañía.

Los momentos de soledad los empecé a apreciar tarde, cuando en ocasiones andaba rozando el burnout de las madres.

Con organización todo es posible, busca tu momento de autocuidado desde ya.

Todas sabemos que las horas no sobran y que nos pasamos el día escuchando mil veces «mama», pero nuestros bebés también deben aprender a pasar tiempo con otras personas. Siempre podemos pedir a nuestra pareja o a algún familiar que cuide de nuestros bebés. También podemos buscar canguros de referencia para momentos puntuales si te lo puedes permitir.

Lo primero que te recomiedo es que uses Google Calendar y sincronices tus actividades con las de tu pareja. Parece una obviedad pero más allá de los menús semanales, la compra, las tareas domésticas, también entra nuestra vida sin hijos. Compartir vuestros planes os hará libres, además evitaréis malos entendidos. Se trata de que cada uno encuentre su momento de desconexión y autocuidado.

Estoy agotada ¿por dónde empiezo a cuidarme?

Después de sincronizar agendas con tu pareja, te recomiendo que encuentre qué tareas te molarían hacer.

Tienes un montón de propuestas por redes sociales, puedes seguir aquellas actividades que te resuenen, que se ajusten a tu economía y que te apasionen. En mi caso encontré varios cursos de Domestika para aprender cosas nuevas, me apunté a yoga una vez por semana y encontré aquellos momentos de lectura con mi Kindle antes de ir a dormir (por cierto, ahora tenéis dos meses gratis de lectura).

Empieza por esas cosas que te motivan, que te hacen sentir bien y que necesitas. Solo tienes que pensar en esas actividades que hacen que se pare el tiempo y te conectan contigo misma.

Otras de las cosas que empecé a hacer fue instaurar un día para la manicura. Puede ser algo banal pero puedes quedar con amigas y echar unas risas. 

Invertir en autocuidado no es tirar el dinero

Esta creencia rómpela y hablo de dinero porque a mí me ha perseguido esa culpabilidad por invertir en mí. Hacerte un masaje, una manicura o apuntarte a un casal a hacer un curso de pilates puede ser un extra, pero si sientes que mejora tu bienestar, es una inversión.

También hay autocuidado gratuito, claro que sí. Puedes tomarte una taza de té mirando el cielo o realizar una meditación guiada con un vídeo de youtube pero hay veces que hay actividades que requieren inversión. Dile curso online o dile clases de yoga.

Invierte en tu bienestar y busca actividades que también te obliguen a socializar. Conocer gente en esta etapa también te vendrá genial, podrás encontrar madres como tú en un grupo de crianza o en otros lugares. En las ciudades los centros cívicos son una buena opción.

Cuídate tú para cuidar a tus fieras

Todas sabemos la alta demanda que requieren nuestros hijos, más durante la primera infancia. Los tres primeros años son intensos y los siguientes tampoco se quedan cortos. La crianza es una carrera de fondo y necesitamos encontrar el equilibrio con nuestros hijos, nuestra pareja, nuestras amistades, nuestro trabajo o nuestro yo.

Debemos lidiar con el día a día y encontrar esas actividades para nosotras que nos permitan desconectar y que nos activen de forma positiva. Si no lo haces a tiempo, lo que conseguirás puede ser muy negativo.

No dedicarnos tiempo a nosotras puede volvemos irritables, poco a poco veremos que no tenemos paciencia y nos comportamos como si estuviésemos enfadadas con el mundo.

Lo que no queremos es acabar gritando, estar histéricas y proyectar todos esos nervios en nuestros pequeños. Tendrás que lidiar con mil negociaciones diarias con tus fieras y con tu pareja (suma el trabajo y tus relaciones sociales), así que piensa en ti.

Regálate tiempo para ti y cuídate mucho. Nuestros hijos necesitan vernos tranquilas y felices , así que alimenta tu autoestima y mímate.